برمج دماغك على الشعور بالشبع
ينغمس الكثير من الناس في تناول التشوكليت والآيسكريم والأطعمة المرتفعة السعرات خلال شعورهم بالكآبة والتوتر وغيرها من المشاعر السلبية, سلوك غريب أصاب العلماء بالحيرة لفترة طويلة من الزمن, ويبدوا أنهم قد قامو بفك الشيفرة مؤخرا.
عندما نتوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة فإن الجهاز الهضمي يطلق هرمونا يدعى بالجريلين, يقوم هذا الهرمون بإرسال إشارات الجوع إلى الدماغ, نفس الشيء يحدث عندما تصاب بالإجهاد النفسي أو الكآبة والتوتر, مما يعني سعرات حرارية في طريقها إلى مخازن الدهون في جسدك.
قبل أن تفكر في عمل حمية غذائية مليئة بالأخطاء والغش, فكر أولا كيف توقف شعورك المزمن بالجوع, وراقب جيدا الضغوطات والتوترات التي تطغى على أسلوب حياتك, والتي تسبب لك الجوع والنهم للطعام, إجعل الإسترخاء والهدوء عادة جديدة تقدمها إلى نظامك الغذائي, وستجد نفسك مستغنيا عن الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
المصدرمجلة الأبحاث السريرية
ينغمس الكثير من الناس في تناول التشوكليت والآيسكريم والأطعمة المرتفعة السعرات خلال شعورهم بالكآبة والتوتر وغيرها من المشاعر السلبية, سلوك غريب أصاب العلماء بالحيرة لفترة طويلة من الزمن, ويبدوا أنهم قد قامو بفك الشيفرة مؤخرا.
عندما نتوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة فإن الجهاز الهضمي يطلق هرمونا يدعى بالجريلين, يقوم هذا الهرمون بإرسال إشارات الجوع إلى الدماغ, نفس الشيء يحدث عندما تصاب بالإجهاد النفسي أو الكآبة والتوتر, مما يعني سعرات حرارية في طريقها إلى مخازن الدهون في جسدك.
قبل أن تفكر في عمل حمية غذائية مليئة بالأخطاء والغش, فكر أولا كيف توقف شعورك المزمن بالجوع, وراقب جيدا الضغوطات والتوترات التي تطغى على أسلوب حياتك, والتي تسبب لك الجوع والنهم للطعام, إجعل الإسترخاء والهدوء عادة جديدة تقدمها إلى نظامك الغذائي, وستجد نفسك مستغنيا عن الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
المصدرمجلة الأبحاث السريرية
